新しい習慣を作るために必要な日数とは？

ハイサイ〜ミナサン〜♫

突然ですが、皆さんはどんな習慣をお持ちですか？

私ごとですが、禁酒したことをを皮切りに
人生をより良いものにしていこうと
新たな習慣を構築中です。

ひょんなことがきっかけで始めた禁酒ですが
挑戦して良かったと思えることばかり。

忘れないように“禁酒”で得たメリットを
少しだけご紹介させていただくと・・・

禁酒して手に入れたもの

ざっとあげるだけでも良いことづくめで

と思い、生活の中のあらゆる習慣を見直しています。

有名な格言で、

というものがありますが、
今現在の姿は、過去の習慣が作り上げたものなんですよね。

ちなみに、今現在私が取り組んでいる“習慣”を暴露しちゃいます。

今取り組んでいる習慣

・朝一に白湯を飲む
・読書
・瞑想
・ストレッチ
・日記を書くこと
・毎日起こった良いことを集めること
・週３の筋トレ
・禁酒（仲間とのお祝いなどの時には解禁!）
・禁煙（かれこれ10年程続いています、もう吸いたい欲求も全くない）

そんな“習慣化”ですが、人には現状を維持しようとする機能が
備わっているそうで、なかなか新しい習慣を身に着けるのは難しいですよね！？

自分自身も過去には、3日坊主で終わってしまったことがほとんどで
これまで惰性でフラフラと生きてきました。

そんな中、習慣化について興味を持ち調べる中で
習慣化させるためのコツとして
21日間続けることが重要！と知りました。

今回私は、習慣化させる際に
ある方に協力してもらいました。

毎晩、できたかどうかのチェックをしてもらったのですが
最初の数日間は、完全に忘れてしまったり
催促してもらって、なんとかこなせたり...と
かなり怪しい感じだったのですが

待ってくれている人がいる
というプレッシャーもあり
徐々に継続できるようになり

15日を超えたあたりから
やらないとソワソワするような感覚になり
最後の数日でかなり定着したように感じています。

身に付けたい習慣だったので
お願いしてとても良かったと思っています。

21日間あれば新たな習慣身につきます！

親しい人に協力してもらうことを強くオススメします。

最後に、
先日とある方と仕事の相談をしている時に、とても素敵な言葉をいただきました。

共に習慣を変え、理想の生活を手に入れましょう〜♫